Read Time:29 Second
Натрупването на мазнини около корема е рисков фактор за здравето. За да ги стопите, следвайте тези съвети:
Здравословно хранене
- Намалете захарите и рафинираните въглехидрати.
- Включете протеини, омега-3 мазнини и фибри.
- Пийте достатъчно вода.
Физическа активност
- Практикувайте аеробни упражнения поне 150 минути умерена активност или 75 минути интензивна активност седмично.
- Правете силови тренировки и високоинтензивни интервални тренировки.
Здравословни навици
- Спете 7-8 часа всяка нощ.
- Намалете стреса чрез медитация или дихателни упражнения.
Калориен дефицит
- Приемайте по-малко калории, отколкото изразходвате.
Здравословният начин на живот и редовните упражнения водят до най-добрите дългосрочни резултати.
Бояна Бояджиева
Happy
0 %
Sad
0 %
Excited
0 %
Sleepy
0 %
Angry
0 %
Surprise
0 %
0
0